RUTINA ABDOMEN HOMBRE (PRINCIPIANTES)

buenas dias/tardes/noches en esta ocacion vengo a traerles una rutina de abdomen para hombres principiantes quien en este mundo no a querido tener ese abdomen bien marcado bueno con esta rutina de 20 minutos o menos lo lograras solo es que tengas perseverancia y te cuides en la alimentación y que hagas constantemente esto aproximadamente 3 veces o mas a la semana  bueno comemcemos

• 60 saltos de tijeras
  
• 
  
16 crunch abdominales 

1. 20 twist ruso
   
2. 40 escala de montañas
   
3. 20 toque al talon
   
4. 16 elevación de piernas
   
5. 
   
   30 segundos plancha (tablon)
   
6. 12 crunch abdominal
   
   
   
   
   
7. 32 twist ruso
   
8. 20 escalada de montaña
   
9. 20 toque al talon
   
10. 16 elevación de piernas
    
11. 30 segundos tablon
    
12. 30 segundos estiramiento de cobra
    

bueno aqui esta recuerda hidratarte mucho y comer bien y hacerlo con frecuencia para obtener buenos resultados espero que te guste te escribió carlos aguirre y muchas gracias por leer este blogg