TIPOS DE CUERPOS (PARA FITNES)
Además
de la dieta y del entrenamiento, hay otro factor que entra en la ecuación del
culturismo: la genética. Existen 3 tipos de cuerpos y todos tenemos uno de
ellos, aunque el de muchas personas sea una mezcla de 2. Estos tipos son: ectomorfo, mesomorfo y endomorfo.
Tal y como cabría esperar, cada tipo de
cuerpo reacciona de forma distinta a un mismo plan de entrenamiento y de
nutrición. Por eso el entrenamiento o la dieta de una persona no tienen por qué
ejercer los mismos efectos sobre otra. Una vez que sepa cuál es su tipo de
físico, sus ventajas y sus desventajas, podrá crear un plan adecuado a su
desarrollo muscular.
Estas son las 3 clasificaciones:
Ectomorfo (A)
Los
individuos ectomorfos se caracterizan por una estructura delgada.
Suelen tener problemas para ganar grandes cantidades de masa muscular y, al
poseer un metabolismo muy acelerado, no son propensos a ganar masa grasa.
Consiguen quemar las grasas con bastante facilidad y suelen dárseles mejor las
actividades aeróbicas.
En
cuanto a los suplementos, no necesitan termogénicos,
salvo raras excepciones. Sin embargo, los gainers (productos
para ganar peso) sí son bienvenidos. El consumo de multivitamínicos también
es muy recomendable.
Un buen ejemplo de un culturista
ectomorfo es el legendario Frank Zane.
Mesomorfo (B)
Estas
personas han sido bendecidas con hombros
anchos y una cintura estrecha.
Pueden ganar masa libre de grasa con cierta facilidad y su cuerpo posee la
típica forma en V. Presentan un metabolismo más lento que el de los ectomorfos,
por lo que pueden necesitar más trabajo de cardio y una buena dieta para
eliminar los kilos de más.
La mayoría de los culturistas
profesionales, como Nasser El Sonbaty o Gunter Schlierkamp, están en esta
categoría. Si es usted mesomorfo, los termogénicos pueden hacer que le resulte
mucho más simple quemar grasas.
Endomorfo (C)
Se
caracteriza por poseer una mayor densidad
ósea, gran cintura y caderas anchas.
Además, sus brazos y sus piernas son relativamente cortos. Normalmente,
consiguen ganar masa muscular con gran facilidad. Sin embargo, al poseer un
metabolismo muy lento, ganan masa grasa al mismo tiempo que ganan masa magra.
En
cuanto a eliminar las grasas, los endomorfos necesitan toda la ayuda que puedan
conseguir. Es decir, además de cardio, es aconsejable que utilicen termogénicos
o suplementos que favorezcan la quema de grasas, como la L-carnitina o
el CLA.
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